项目背景：
软弱，逃避，沮丧，失落，挫败，放弃，所有这些负面情绪或多或少都困扰着我们。这些情绪强烈的时候犹如一张网，将自己牢牢的束缚，我们奋力挣扎却始终脱不出这个自我编织的牢笼。这个网束缚了我们的潜能，束缚了我们无畏的本色，限制了自己的视野，这是一个心灵洗礼与潜能激发的项目，借助各种介质以及用集体蒙眼睛蹲马步为载体，运用团队的氛围，让大家坚持自己的信念，坚守自己的目标，最终突破束缚，找到自我！
项目介绍：
心灵马拉松（又名：扎马步）以心理引导为基础，体能挑战为突破。所有参训学员以小组为单位围成一个肩并肩面向圆心的圆。所有人用眼罩蒙着双眼，在自己和同伴的呐喊声中，在体验的身体极限，通过扎马步，挑战自我！通过这个项目学员可以体会到自己本身就具有的但是未经发现的坚强，勇敢，自信，永不退缩的品质。
心灵马拉松（蹲马步）之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。一般而言蹲马步要经历几个阶段：1双腿酸痛层层加码阶段；2双腿腿酸趋于平稳阶段；3酸痛难忍双腿发抖阶段；4麻木弱痛升华阶段。另外由于遗弃小屋需要记时间，所以要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。以前没注意，所以有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。
项目操作：
1：所有学员必须用布条蒙上眼睛，没有拓展老师的口令不允许睁开眼睛
2：每队学员将围成一个圆形，手挽着手，扎马步20分钟
3：在开始之后所有学员，不允许说话，等待坚持10分钟后，以拓展老师口令，进行交流。
4：开始之后，培训室灯，全部关闭，保持漆黑的夜晚，
5：坚持不住，可以坐下休息，但是不允许说话。结束后不允许任何询问，没有坚持住的学员。
项目意义：
——清晰目标，坚定目标可以达到的信念。
——鼓舞人心，向着更高更远的目标前进。
——感受团队的支持和队友的力量。
——感受来自心底深处自己的优良品质。
学员心得体会一：
“心灵马拉松（又名：扎马步）一个非常震撼的体验式培训项目，过程中很多人流着泪的坚持。坚持不住了，内心动摇了，回想下自己定下的目标，自己的理想，反思下自己的软弱，一起的结果都是靠自己去争取，去创造，我们如果能战胜了自己，就没有什么不能做到。我们一旦坚定了团队的信念，那么路就会越走越宽！”
学员心得体会二：
心灵马拉松（又名：扎马步）让参训学员感到恐怖，是因为蹲马步项目挑战过程都是在酸痛、烦躁伴随中度过的。通常心灵马拉松要经历以下几个阶段：
1双腿酸痛层层加码阶段；
2双腿腿酸趋于平稳阶段；
3酸痛难忍双腿发抖阶段；
4麻木弱痛升华阶段。
学员心得体会三：
心灵马拉松（又名：扎马步）坚持到20分钟后，会出现一种现象：双腿发抖。通常扎马步到双腿发抖说明酸痛到一个顶点，而这个时候则是一个会随时倒下的阶段。挑战过程中，虽然吹着冷风，但冷汗依然不断冒出来。越抖，越增加倒下的可能，双腿抖得厉害，身子也跟着摇晃起来，之后的每一秒，都在发抖打颤中度过。时间一秒秒地过，双腿的颤抖越来越大，内心一直在想：不行了，坚持不住了。然后强忍着坚持住。一次次抹汗，一次次克制双腿的颤抖。不断的绝望，不断的自我安慰。时间越久，大脑越空白。周围的一切，在我眼里都失去了了意义，整个世界仿佛成了一片空白，眼睛能接收，大脑却无法处理。只要上身想前后左右缓缓，双腿就抖动得厉害，好像再也支撑不下去了一样几乎要倒下去，每次都吓得倒吸一口冷气。身体微微摇晃着，似乎一个虚弱的老人。额头即使有汗，也不敢去擦了，怕连累双腿坚持不住。此时，似乎咬牙都是一种拖累。团队挑战需要戴上眼罩，挑战不可能。次都觉得坚持不下去了。
心灵马拉松心得四：
“你可以蹲多久？”“10分钟”“15分钟”“那就蹲30分钟”
作为一个平时最多只能蹲5分钟就开始腿麻的人，这个坚持30分钟命令对我来说内心是无比痛苦的。整个过程中，小腿酸痛，上身不断的晃动，从忒发麻想站起来，到没有知觉。有些同事腰背挺直如同军人一般，全身不动，完全是用信念在支撑，我发自内心佩服。有的同事倒下起来再蹲反复多次，绝不轻言放弃。
这个过程如同面对逆境时你会感觉难受痛苦和迷茫，想去逃避或者寻找能够让自己感到轻松的方式，但是如果你能直面痛苦而不是回避，你会发现痛苦会逐渐消融。
原来，幸福就是直面痛苦，战胜痛苦。
